Resoluciones para mejorar tu salud mental

Año nuevo, nueva perspectiva de salud mental

Mientras celebramos el comienzo de un nuevo año, inevitablemente reflexionamos sobre el año pasado y pensamos en cómo queremos que se desarrolle la vida en el próximo año.

El nuevo año es un momento para nuevos comienzos. Todavía es un buen momento para controlar nuestra salud mental y pensar en nuevas formas en que podemos cuidarnos sin resoluciones duras y rápidas.

La salud mental de cada persona es diferente, por lo que nuestras metas también serán diferentes. Si has estado luchando con tu salud mental últimamente, es posible que desee establecer metas manejables como cepillarse los dientes todos los días.

Si las cosas te han ido bien, es posible que desees establecer desafíos más grandes, cómo esforzarte más en tu carrera o alcanzar una meta personal cómo correr una carrera de 5 km.

Aquí hay algunas ideas que todos podemos usar, sin importar dónde nos encontremos con nuestra salud mental:

•Ser amable con usted mismo

Ya sea que las cosas te hayan ido bien o que hayas tenido dificultades últimamente, es importante que te trates a ti mismo con la misma amabilidad y ánimo que le darías a un amigo.

Si no se lo dirías a alguien que amas, entonces no deberías decírtelo a ti mismo.

•Practique buenos hábitos de sueño

Dormir lo suficiente puede ser difícil cuando se vive con un trastorno de salud mental, pero los estudios muestran la importancia de priorizar el sueño para mejorar los síntomas de salud mental.

•Come alimentos saludables y mueve tu cuerpo

Muchas personas quieren perder peso haciendo una dieta o yendo al gimnasio, pero esos objetivos en realidad pueden ser difíciles para la salud mental.

En lugar de poner tu enfoque en la báscula, piensa en cómo puedes incluir más verduras en tus comidas semanales, o tal vez salir a caminar con un amigo.

Este objetivo se trata de cuidar tu cuerpo, no de forzarte a tí mismo a alcanzar un determinado aspecto o peso.

•Habla más sobre tu salud mental

Intenta de hablar más sobre tu salud mental y ayuda a otros a comprender tus necesidades.

También ayuda a construir conexiones. Tus amigos y familiares también pueden estar luchando con su salud mental, pero si uno de ustedes no abre la conversación, es posible que nunca lo sepas.

•Ayuda a otros

Puedes hacer pequeños actos de bondad al azar una vez al mes o hacer un esfuerzo adicional para mostrarles a tus seres queridos que los aprecias. 

Estudios demuestran que ayudar a los demás es bueno para la salud mental, ¡y quienes te rodean también lo apreciarán!

¡Considera algunas de las ideas anteriores para cambiar tu perspectiva para el nuevo año!

Si crees que podrías necesitar más apoyo para establecer metas o no estás seguro de si una enfermedad mental te está afectando, realiza nuestro examen de salud mental.

Es una forma simple y confidencial de ver si tienes síntomas de un trastorno de salud mental tratable.

Después de la evaluación, si es necesario, puedes tomar la decisión de reunirte con un profesional de salud mental.